Ubrzano starenje stanovništva jedan je od najnaglašenijih pojava u svijetu tijekom posljednjih nekoliko desetljeća. Starenje je univerzalno iskustvo u životu svake osobe koje donosi velik broj jedinstvenih izazova i prilika. Tijekom procesa starenja, ljudi doživljavaju značajne promjene u fizičkom zdravlju, društvenim ulogama i financijskom stanju, što oblikuje njihove živote.
Produženje života doveo je do izrazito velikog broja starijih osoba u svjetskom stanovništvu, te je broj starijih osoba u svijetu tijekom 2020. godine bilo više od 727 milijuna. Situacija je slična i u Hrvatskoj, pri čemu se Hrvatska svrstava među 10 zemalja svijeta s najstarijim stanovništvom. Prema posljednjem popisu stanovništva iz 2021. godine udio osoba starije životne dobi u ukupnom stanovništvu iznosi 22,45%. S obzirom na navedeno, ključno je poticanje zdravog i uspješnog starenja, i aktivnog sudjelovanja starijih osoba u društvu.
Što je aktivno starenje?
Pojam aktivnog starenja uvela je Svjetska zdravstvena organizacija s namjerom naglašavanja postignuća sve dužeg života stanovništva. Aktivno starenje obuhvaća zdravlje, sigurnost starijih osoba i uključenost u društvo. Pri tome je ključno održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja, društvenog sudjelovanja, financijske sigurnosti i zadovoljstva životom. Uz to, bitni su i osjećaj svrhovitosti i smisla života, duhovnost, smisao za humor i otvorenost za učenje novih stvari.
Tako uspješno starenje podrazumijeva mogućnost očuvanja, ili čak daljnjeg razvijanja sposobnosti u starijoj dobi. Uspješno i aktivno starenje naglašava da i u starosti osobe mogu značajno doprinositi društvu.
Što je bitno za uspješno starenje?
- Zdravstvena skrb i socijalne usluge – dostupnost medicinske njege, promicanje zdravlja, uspješna prevencija teških bolesti, dostupna podrška i očuvanje psihičke i tjelesne dobrobiti.
- Zdrava ponašanja starije osobe – zdrava prehrana i redovita tjelovježba, izbjegavanje štetnih tvari poput cigareta i alkohola, smanjenje razine stresa.
- Socijalno i fizičko okruženje osobe – uključenost u zajednicu, podrška prijatelja i susjeda, redoviti kontakti sa članovima obitelji, dobri i bliski odnosi, sigurnost zajednice, mogućnosti za daljnje obrazovanje i edukacije, organizirane aktivnosti za druženje.
Pri tome je bitno što veća samostalnost i neovisnost osobe. Korisno je da osoba u što većoj mjeri samostalno donosi svakodnevne odluke i obavlja svakodnevne zadatke – bez, ili uz pomoć drugih.
Zašto je važno aktivno starenje?
- Aktivno starenje može pomoći pri smanjenju pojave kroničnih bolesti, tj. dovesti do niže stope bolesti srca i hipertenzije.
- Uz redovitu tjelovježbu i zdravu prehranu, poboljšava se funkcija i zdravlje srca i tjelesna dobrobit osobe. Također se poboljšava zdravlje kostiju i smanjuje se rizik od pada i ozljede.
- Aktivno starenje može pomoći pri održavanju kognitivne funkcije i zdravlja, smanjiti razinu
- Nadalje, potiče aktivno sudjelovanje u zajednici, redovito druženje, povezanost i bolje odnose s drugim ljudima.
Koracima prema aktivnom starenju
Bitno je uključivanje u razne aktivnosti koji mogu pomoći u pogledu održavanju zdravlja, organiziranja slobodnog vremena ili sudjelovanja u društvu.
Nekoliko načina kako se isto može učiniti:
- Čuvanje fizičkog zdravlja
- Kvalitetan san
- Redovita tjelovježba
- Zdrava prehrana i priprema vlastitih obroka
- Njega i briga o sebi
- Očuvanje mentalnog zdravlja
- Upravljanje i smanjenje stresa
- Hobiji i druge aktivnosti za zabavu
- Druženje s ostalim ljudima
- Razne aktivnosti na otvorenom (npr. odlazak u šetnje u prirodi)
- Redoviti zdravstveni pregledi radi očuvanja sveukupnog zdravlja i dobrobiti
Izvori:
- Brajković, L., Korać, D. i Vučenović, D. (2023). Starenje i kvaliteta života umirovljenika. Kroatologija, 14 (1), 197-218. https://doi.org/10.59323/k.14.1.9
- Marinović Glavič, M., Mandić, A. Juraga, D: Vasiljev, V. Rukavina, T. i Bilajac, L. (2020). Samopcojena zdravlja i funkcionalna sposobnost osoba treće dobi. Medica Jadertina, 50(4), 285-291.
- Marošević, K., Barišić, A. i Dežić, S. (2024). Active Ageing as a response to Demographic Challenges: Support of the social welfare system of the Republic of Croatia
- National Institute on Aging (2022). What do we know about healthy aging?. Dostupno na: https://www.nia.nih.gov/health/healthy-aging/what-do-we-know-about-healthy-aging
- RehaMetrics – Acive Ageing. Dostupno na https://rehametrics.com/en/active-aging/
- Štsmbuk, A. i Rusac, S. (2024). Socijalna gerontologija
- Tucak Junaković, I. i Nekić, M. (2016). Older Adults’ Perception of Successful Aging. Acta Iadertina, 13 (2), 0-0. https://hrcak.srce.hr/190147
- United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division (2020). World Population Ageing 2020 Highlights: Living Arrangements of Older Person. New York: United Nations.