{"id":1078,"date":"2023-06-07T10:42:12","date_gmt":"2023-06-07T10:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/uz-izvor.hr\/?p=1078"},"modified":"2024-03-21T07:57:24","modified_gmt":"2024-03-21T07:57:24","slug":"vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/","title":{"rendered":"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi"},"content":{"rendered":"<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tjelovje\u017eba i prehrana klju\u010dni su dijelovi zdravog na\u010dina \u017eivota tijekom cijelog \u017eivota, a kako starimo, na\u0161i se zahtjevi stalno mijenjaju. Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi \u010desta je tema u dru\u0161tvu. Sve ve\u0107i broj istra\u017eivanja pokazuje kako je redovita tjelovje\u017eba posebno va\u017ena za starije osobe i kako se sve vi\u0161e starijih osoba odlu\u010duje za aktivan na\u010din \u017eivota umjesto sjedila\u010dkog. Ovaj \u010dlanak \u0107e vam pokazati prednosti vje\u017ebanja za starije osobe, nekoliko najboljih oblika vje\u017ebanja za starije osobe i nekoliko vje\u017ebi koje mogu biti opasne za zdravlje starijih osoba.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Primjereno vje\u017ebanje poma\u017ee u prevenciji i borbi protiv bolesti<\/h3>\n\n\n\n<p>Bolesti srca, osteoporoza, depresija i dijabetes \u010deste su bolesti me\u0111u starijim osobama i \u010desto su smrtonosne. Sre\u0107om, aktivnijim na\u010dinom \u017eivota mo\u017eete pridonijeti prevenciji ovih bolesti, odnosno ubla\u017eiti neugodne simptome ovih bolesti ako ih ve\u0107 imate. Ako ste u opasnosti od bolesti, tjelovje\u017eba bi mogla biti klju\u010d za sprje\u010davanje neugodnog stanja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vje\u017ebanje pobolj\u0161ava ravnote\u017eu u starijoj dobi<\/h3>\n\n\n\n<p>Pad je mnogo ve\u0107a stvar za starije nego za mla\u0111e. Svakih 11 sekundi starija odrasla osoba bude primljena u hitnu pomo\u0107 zbog ozljede uzrokovane padom, a svakih 19 minuta jedna starija osoba umre od pada, prema Nacionalnom vije\u0107u za starenje. Iako ne postoje dva ista pada, a sprje\u010davanje padova vrlo je slo\u017eeno, redovito vje\u017ebanje smanjuje vjerojatnost pada za 23%.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vi\u0161e vje\u017ebe zna\u010di vi\u0161e neovisnosti za starije osobe<\/h3>\n\n\n\n<p>Starije osobe koje redovito vje\u017ebaju manje \u0107e ovisiti o drugima. Prema medicinskoj \u0161koli Harvard, redovita tjelovje\u017eba poti\u010de sposobnost starijih osoba da hodaju, kupaju se, kuhaju, jedu, obla\u010de se i koriste zahod. Ako je samopouzdanje prioritet, tjelovje\u017eba je jedan od najboljih na\u010dina za odr\u017eavanje neovisnosti za starije odrasle osobe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdravstvene dobrobiti primjerene tjelovje\u017ebe kod starijih osoba<\/h3>\n\n\n\n<p>Na\u0161a se biologija mijenja kako starimo, zbog \u010dega starije osobe imaju druga\u010dije razloge za odr\u017eavanje forme od mla\u0111ih generacija. Iako tjelesna kondicija donosi prednosti u bilo kojoj dobi, zdravstvene povlastice koje u\u017eivaju starije osobe u tjelesnoj formi su zna\u010dajnije. Lije\u010dnici i istra\u017eiva\u010di ka\u017eu da bi starije osobe trebale ostati \u0161to aktivnije, bez pretjeranog naprezanja. Kod starijih osoba tjelovje\u017eba vam poma\u017ee \u017eivjeti dulji, zdraviji i radosniji \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najbolje vje\u017ebe za starije osobe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Vje\u017ebanje je klju\u010dno za starije odrasle osobe, ali mo\u017ee biti te\u0161ko znati odakle po\u010deti. Ako neko vrijeme niste vje\u017ebali, ponovni ulazak u aktivni svijet mo\u017ee biti zastra\u0161uju\u0107i. Tako\u0111er postoji velika vjerojatnost da vje\u017ebe na koje ste neko\u0107 bili navikli nisu idealne za starije osobe.<\/p>\n\n\n\n<p>Prije nego zapo\u010dnete s re\u017eimom vje\u017ebanja, va\u017eno je provjeriti s lije\u010dnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vje\u017ebanje i kako biste vidjeli koje su vje\u017ebe idealne za va\u0161u trenutnu razinu kondicije. Ovo su prijedlozi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AEROBIK U VODI<\/li>\n\n\n\n<li>JOGA NA STOLICI<\/li>\n\n\n\n<li>VJE\u017dBANJE S TRAKAMA<\/li>\n\n\n\n<li>PILATES<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">Aerobik u vodi<\/h3>\n\n\n\n<p>Posljednjih godina aerobik u vodi postao je iznimno popularan oblik vje\u017ebanja me\u0111u svim dobnim skupinama, a posebno me\u0111u starijima. Vje\u017ebanje u vodi idealno je za one koji pate od artritisa i drugih oblika bolova u zglobovima, budu\u0107i da uzgon vode manje optere\u0107uje va\u0161e zglobove. Dodatno, voda donosi prirodni otpor, \u0161to eliminira potrebu za utezima u vje\u017ebama snage. Vje\u017ebe aerobika u vodi pobolj\u0161avaju va\u0161u snagu, fleksibilnost i ravnote\u017eu uz minimalan stres za va\u0161e tijelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Izvrsne vje\u017ebe aerobika u vodi za starije osobe uklju\u010duju: tr\u010danje u vodi, lepr\u0161avo udaranje rukama, dizanje nogu, stoje\u0107i sklelovi u vodi, stiskanje \u0161ake.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Aerobik-u-vodi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3070\" srcset=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Aerobik-u-vodi.jpg 800w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Aerobik-u-vodi-300x225.jpg 300w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Aerobik-u-vodi-768x576.jpg 768w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Aerobik-u-vodi-650x488.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Joga na stolici<\/h3>\n\n\n\n<p>Poput aerobika u vodi, joga u stolici je oblik tjelovje\u017ebe s malim u\u010dinkom koji pobolj\u0161ava snagu mi\u0161i\u0107a, pokretljivost, ravnote\u017eu i fleksibilnost, a sve su to klju\u010dni zdravstveni aspekti za starije osobe. Joga u stolici je pristupa\u010dan oblik joge koji pru\u017ea manje stresa mi\u0161i\u0107ima, zglobovima i kostima od konvencionalnijih oblika joge.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao dodatni bonus, pokazalo se da joga na stolici pobolj\u0161ava mentalno zdravlje starijih osoba. Redoviti polaznici joge na stolici imaju kvalitetniji san, manje slu\u010dajeva depresije i osje\u0107aju op\u0107e dobrobiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Izvrsne vje\u017ebe joge na stolici za starije osobe uklju\u010duju: rastezanje iznad glave, istezanje u sjede\u0107em polo\u017eaju, istezanje me\u010dke u sjede\u0107em oplo\u017eaju, sjede\u0107i planinski polo\u017eaj, sjede\u0107i twist.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3069\" srcset=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg 800w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured-300x225.jpg 300w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured-768x576.jpg 768w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured-650x488.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vje\u017ebe s trakama<\/h3>\n\n\n\n<p>Otporne trake rastezljive su gumene trake koje pove\u0107avaju otpornost vje\u017ebanja uz smanjeni stres na va\u0161em tijelu. Vje\u017ebe s vrpcom otpora jednostavne su za kori\u0161tenje i dostupne po\u010detnicima. Ovaj oblik vje\u017ebanja postaje sve popularniji me\u0111u starijim osobama zbog relativno jeftinih po\u010detnih tro\u0161kova materijala, \u0161to vje\u017ebe s vrpcom otpora \u010dini idealnim za vje\u017ebanje kod ku\u0107e. Osim toga, ove su vje\u017ebe idealne za ja\u010danje va\u0161eg tijela, \u0161to pobolj\u0161ava dr\u017eanje, pokretljivost i ravnote\u017eu.<\/p>\n\n\n\n<p>Vje\u017ebe s vrpcom za starije osobe uklju\u010duju: pritisak nogom, potisak na triceps, bo\u010dno podizanje, biceps pregib, razvla\u010denje trake.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"602\" height=\"403\" src=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trake.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3071\" srcset=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trake.png 602w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trake-300x201.png 300w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pilates<\/h3>\n\n\n\n<p>Pilates je popularan oblik vje\u017ebanja s malim optere\u0107enjem koji je razvijen prije jednog stolje\u0107a. Kod pilates vje\u017ebi nagla\u0161eno je disanje, uskla\u0111ivanje, koncentracija i snaga jezgre, a obi\u010dno uklju\u010duje strunja\u010de, pilates lopte i druge napuhane dodatke koji poma\u017eu u izgradnji snage bez stresa vje\u017ebi s ve\u0107im udarcem. Dokazano je da pilates pobolj\u0161ava ravnote\u017eu, razvija snagu jezgre i pove\u0107ava fleksibilnost kod starijih osoba.<\/p>\n\n\n\n<p>Neke izvrsne pilates vje\u017ebe za starije osobe uklju\u010duju: valjanje na lopti, bo\u010dni krugovi, korak gore, kru\u017eenje nogu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"602\" height=\"400\" src=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Pilates.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3072\" srcset=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Pilates.png 602w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Pilates-300x199.png 300w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Smjernice za fizi\u010dku aktivnost u starijoj dobi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Starije osobe trebale bi svaki dan obavljati neku vrstu tjelesne aktivnosti. Mo\u017ee vam pomo\u0107i pobolj\u0161ati zdravlje i smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara. Prvo razgovarajte s lije\u010dnikom op\u0107e prakse ako neko vrijeme niste vje\u017ebali ili ako imate zdravstvenih problema ili problema. Provjerite jesu li va\u0161a aktivnost i njezin intenzitet primjereni va\u0161oj kondiciji.<\/p>\n\n\n\n<p>Odrasle osobe od 65 i vi\u0161e godina trebale bi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>te\u017eiti biti fizi\u010dki aktivni svaki dan, \u010dak i ako je to samo lagana aktivnost<\/li>\n\n\n\n<li>baviti se aktivnostima koje pobolj\u0161avaju snagu, ravnote\u017eu i fleksibilnost najmanje 2 dana u tjednu<\/li>\n\n\n\n<li>baviti se barem 150 minuta aktivnostima umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta aktivnostima intenzivnog intenziteta ako ste ve\u0107 aktivni, ili kombinacijom oba<\/li>\n\n\n\n<li>smanjiti vrijeme provedeno u sjede\u0107em ili le\u017ee\u0107em polo\u017eaju i razbijte duga razdoblja nekretanja nekom aktivno\u0161\u0107u<\/li>\n\n\n\n<li>ako ste pali ili ste zabrinuti zbog pada, izvo\u0111enje vje\u017ebi za pobolj\u0161anje va\u0161e snage, ravnote\u017ee i fleksibilnosti pomo\u0107i \u0107e vam da oja\u010date i osje\u0107ate se sigurnije na nogama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/razine-fizicke-aktivnosti.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3073\" srcset=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/razine-fizicke-aktivnosti.png 724w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/razine-fizicke-aktivnosti-212x300.png 212w, https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/razine-fizicke-aktivnosti-460x650.png 460w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Udruga \u017eena Izvor organizira sportske radionice u sklopu projekta <a href=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/projekti\/\">Starimo zajedno<\/a> koji financira <a href=\"https:\/\/mrosp.gov.hr\/\">Ministarstvo rada, mirovinskoga sustava, obitelji i socijalne politike <\/a>. Prepoznali smo va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi te su radionice pod vodstvom prvostupnice fizioterapije te su prilago\u0111ene individualnim potrebama polaznika. Pridru\u017eite nam se i uljep\u0161ajte si dan.<\/p>\n\n\n\n<p>U ovom tekstu kori\u0161tene su informacije sa stranica: Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, Nacionalne zdravstvene slu\u017ebe Engleske (NHS); knjiga: Resistance Band Workouts for Seniors: Strength Training at Home or on the Go (Karina Inkster), Strength Training for Seniors: Increase Your Balance, Stability, and Stamina to Rewind the Aging Process (Paige Weahner), Tjelesno vje\u017ebanje i zdravlje (Marjeta Mi\u0161igoj-Durakovi\u0107). <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tjelovje\u017eba i prehrana klju\u010dni su dijelovi zdravog na\u010dina \u017eivota tijekom cijelog \u017eivota, a kako starimo, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3069,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,7],"tags":[],"class_list":["post-1078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-starimo-zajedno","category-vijesti"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi - Udruga \u017eena &quot;Izvor&quot;<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pro\u010ditajte koje su to klju\u010dne koristi primjerene fizi\u010dke aktivnosti kod osoba starije \u017eivotne dobi i za\u0161to je ona va\u017ena.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tjelovje\u017eba i prehrana klju\u010dni su dijelovi zdravog na\u010dina \u017eivota tijekom cijelog \u017eivota, a kako starimo, na\u0161i se zahtjevi stalno mijenjaju. Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi \u010desta je tema u dru\u0161tvu. Sve ve\u0107i broj istra\u017eivanja pokazuje kako je redovita tjelovje\u017eba posebno va\u017ena za starije osobe i kako se sve vi\u0161e starijih osoba odlu\u010duje za aktivan na\u010din \u017eivota umjesto sjedila\u010dkog. Ovaj \u010dlanak \u0107e vam pokazati prednosti vje\u017ebanja za starije osobe, nekoliko najboljih oblika vje\u017ebanja za starije osobe i nekoliko vje\u017ebi koje mogu biti opasne za zdravlje starijih osoba.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Udruga \u017eena &quot;Izvor&quot;\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100090681250286\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-07T10:42:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-21T07:57:24+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Udruga \u017eena Izvor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Udruga \u017eena Izvor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Udruga \u017eena Izvor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba3079113f8461ad4f1be4299dcb27ba\"},\"headline\":\"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi\",\"datePublished\":\"2023-06-07T10:42:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-21T07:57:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/\"},\"wordCount\":1290,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/yoga-na-stolici-featured.jpg\",\"articleSection\":[\"Starimo zajedno\",\"Vijesti\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/\",\"name\":\"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi - Udruga \u017eena &quot;Izvor&quot;\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/yoga-na-stolici-featured.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-07T10:42:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-21T07:57:24+00:00\",\"description\":\"Pro\u010ditajte koje su to klju\u010dne koristi primjerene fizi\u010dke aktivnosti kod osoba starije \u017eivotne dobi i za\u0161to je ona va\u017ena.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/yoga-na-stolici-featured.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/yoga-na-stolici-featured.jpg\",\"width\":800,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/\",\"name\":\"Udruga \u017eena \\\"Izvor\\\"\",\"description\":\"Web stranica udruge \u017eena &quot;Izvor&quot;\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#organization\",\"name\":\"Udruga \u017eena \\\"Izvor\\\"\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Izvor-logo-header-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Izvor-logo-header-2.png\",\"width\":356,\"height\":78,\"caption\":\"Udruga \u017eena \\\"Izvor\\\"\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=100090681250286\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ba3079113f8461ad4f1be4299dcb27ba\",\"name\":\"Udruga \u017eena Izvor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3eb043bed2aed6aa8304ef00eeab275b74962114ec00776c9bc002105df5d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3eb043bed2aed6aa8304ef00eeab275b74962114ec00776c9bc002105df5d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3eb043bed2aed6aa8304ef00eeab275b74962114ec00776c9bc002105df5d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Udruga \u017eena Izvor\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/uz-izvor.hr\\\/en\\\/author\\\/udruga-zena-izvor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi - Udruga \u017eena &quot;Izvor&quot;","description":"Pro\u010ditajte koje su to klju\u010dne koristi primjerene fizi\u010dke aktivnosti kod osoba starije \u017eivotne dobi i za\u0161to je ona va\u017ena.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi","og_description":"Tjelovje\u017eba i prehrana klju\u010dni su dijelovi zdravog na\u010dina \u017eivota tijekom cijelog \u017eivota, a kako starimo, na\u0161i se zahtjevi stalno mijenjaju. Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi \u010desta je tema u dru\u0161tvu. Sve ve\u0107i broj istra\u017eivanja pokazuje kako je redovita tjelovje\u017eba posebno va\u017ena za starije osobe i kako se sve vi\u0161e starijih osoba odlu\u010duje za aktivan na\u010din \u017eivota umjesto sjedila\u010dkog. Ovaj \u010dlanak \u0107e vam pokazati prednosti vje\u017ebanja za starije osobe, nekoliko najboljih oblika vje\u017ebanja za starije osobe i nekoliko vje\u017ebi koje mogu biti opasne za zdravlje starijih osoba.","og_url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/","og_site_name":"Udruga \u017eena &quot;Izvor&quot;","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100090681250286","article_published_time":"2023-06-07T10:42:12+00:00","article_modified_time":"2024-03-21T07:57:24+00:00","author":"Udruga \u017eena Izvor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg","twitter_misc":{"Written by":"Udruga \u017eena Izvor","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/"},"author":{"name":"Udruga \u017eena Izvor","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#\/schema\/person\/ba3079113f8461ad4f1be4299dcb27ba"},"headline":"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi","datePublished":"2023-06-07T10:42:12+00:00","dateModified":"2024-03-21T07:57:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/"},"wordCount":1290,"publisher":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg","articleSection":["Starimo zajedno","Vijesti"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/","url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/","name":"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi - Udruga \u017eena &quot;Izvor&quot;","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg","datePublished":"2023-06-07T10:42:12+00:00","dateModified":"2024-03-21T07:57:24+00:00","description":"Pro\u010ditajte koje su to klju\u010dne koristi primjerene fizi\u010dke aktivnosti kod osoba starije \u017eivotne dobi i za\u0161to je ona va\u017ena.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#primaryimage","url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg","contentUrl":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-na-stolici-featured.jpg","width":800,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/vaznost-primjerene-fizicke-aktivnosti-u-starijoj-dobi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/uz-izvor.hr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Va\u017enost primjerene fizi\u010dke aktivnosti u starijoj dobi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#website","url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/","name":"Udruga \u017eena \"Izvor\"","description":"Web stranica udruge \u017eena &quot;Izvor&quot;","publisher":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uz-izvor.hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#organization","name":"Udruga \u017eena \"Izvor\"","url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Izvor-logo-header-2.png","contentUrl":"https:\/\/uz-izvor.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Izvor-logo-header-2.png","width":356,"height":78,"caption":"Udruga \u017eena \"Izvor\""},"image":{"@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100090681250286"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/uz-izvor.hr\/#\/schema\/person\/ba3079113f8461ad4f1be4299dcb27ba","name":"Udruga \u017eena Izvor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3eb043bed2aed6aa8304ef00eeab275b74962114ec00776c9bc002105df5d9b0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3eb043bed2aed6aa8304ef00eeab275b74962114ec00776c9bc002105df5d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3eb043bed2aed6aa8304ef00eeab275b74962114ec00776c9bc002105df5d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Udruga \u017eena Izvor"},"url":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/author\/udruga-zena-izvor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1078"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3074,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions\/3074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uz-izvor.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}